無料のオラクルカードで占う,あなたにオススメの瞑想法は？

リスは、良い行いを積み重ねようとする人々をサポートするアニマルメディスンです。

・・なるほど・・
あなたは、何事もコツコツと頑張れるタイプのかたですね・・

そんなあなたに合った瞑想法は、「数息観(すうそくかん)瞑想」です。

これは数を数えることで呼吸に集中するという瞑想法です。

やり方を説明しますと、
まずは姿勢を正して座り、リラックスして腹式呼吸をしましょう。

そして1,2,3…と数を数え、呼吸を観察してください。

ポイントは、息を吐くときに体を緩ませること。
そして息は口ではなく、鼻から吸うようにしましょう。

余計なことが頭の中に浮かんだとしても、焦らず数字と呼吸に意識をむけて。
コツコツ、一回づつ積み重ねていきましょう。

上手になってくると、すばらしい心の平穏が体感できるようになりますよ。

お釈迦様の悟りの境地に近づいていくからです。