無料のオラクルカードで占う,あなたにオススメの瞑想法は？

エルクは、古くから伝わる伝統を守るアニマルメディスン。

・・なるほど・・
あなたは、根が真面目な方ですね・・
一度やると決めたら真剣に学ぶタイプのようです。

そんなあなたに合った瞑想法は、「ヴィパッサナー瞑想」でしょう。

歩きながら行う方法を紹介しますね。

やり方はシンプルです。
まずは足を軽く開いて立ち、足の裏に意識を集中させてください。

そして左右どちらの足からでも良いので、ゆっくり歩くのです。

左足が上がったときは「左足が上がった」と意識に上げます。
意識するだけです。カンタンでしょ？

そしてつづけて「左足のかかとが着いた」「左足のつまさきが着いた」と意識します。
続けて「右足が上がった」「右足のかかとが着いた」「右足のつまさきが着いた」・・・
これをずっと繰り返すのです。

つまり、足の動作をつねに意識に上げながら歩く、ということです。
面白いことに、これを続けると心が落ち着いていくのが分かります。

これは"歩行禅"とも呼ばれる立派な瞑想法なのです。

平静さを保ちたいときや、心を落ち着けたいときに、ぜひ試してみましょう。