無料のオラクルカードで占う,あなたにオススメの瞑想法は？

馬は、良い習慣を身につけようとする人々をサポートするアニマルメディスン。

・・ふむふむ・・
あなた、とても頑張っていらっしゃいますね・・
でも、ずいぶん無理もしているようです。

ぜひ瞑想の時間をつくり、心を癒すと良いでしょう。

あなたの場合は、まず日常のなかで　"瞑想する習慣"　を作ることが大事です。


まずは「毎日、決まった時間に必ず瞑想する」ことを心がけましょう。

オススメは寝る前です。

寝る前の瞑想法としてオススメなのは「呼吸を数える瞑想法」。

やり方は、まずリラックスして横になります。
そして鼻から息を吸って、ゆっくりと吐いていきます。
このとき頭の中で「１」とカウントします。10まで数えたらまた１から数えます。
息を吐くとき体が緩んで、溶けてしまうのをイメージするとより効果的ですよ＾＾


もちろん１日の始まりにこれを行うのも良いでしょう。

短い時間から始めて、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばして。
「朝に瞑想」「夜に瞑想」など決めると長続きします。

あなたは瞑想に向いているので、いずれ本格的に瞑想を学ぶことになるかもしれませんね。