恋愛がうまくいかないのは自己肯定感のせい？愛される自分になるための自己受容ワーク

「なんで私、いつも恋愛がうまくいかないんだろう？」
「頑張ってるのに、愛されてる実感がない…」

こんなふうに思ったこと、ないかな？ 🤔
実はこれ自己肯定感の低さが原因かもしれないんだよね。

自己肯定感が低いと、無意識に「私は愛される価値がない」って思い込んでしまう。すると、せっかく素敵な出会いがあっても自ら遠ざけちゃうんだ💦 これってもったいないよね！

今日は、自己受容の大切さと、どうすれば幸せな恋愛を引き寄せられるのかを楽しく深掘りしていくよ✨

愛が遠ざかる!? 自己肯定感が低いと起こる恋愛の落とし穴

自己肯定感が低いと、こんな恋愛パターンに陥りがち👇

① 相手の顔色をうかがいすぎる

「嫌われたくない！」が強すぎて、自分の気持ちを後回しにしちゃう。結果、都合のいい女（または男）ポジションになってしまいがち💔

② 「どうせ私なんて…」と卑屈になる

相手のちょっとした言動に「やっぱり私って愛されてないんだ」って落ち込みがち。自ら不安を作り出し、恋愛がしんどくなる😢

③ 幸せを受け取るのが下手になる

愛されてるのに、「こんなに優しくされるなんて、何か裏がある？」と疑ってしまう💦 せっかくの幸せをスルーしてしまうんだよね。

「私は愛されていいんだ！」と気づくための自己受容ワーク

じゃあ、どうすれば「私は愛されていい存在なんだ！」って思えるようになるのか？ 🤔 まずは自己受容を高めるワークをやってみよう！

1. 鏡の前で「私は愛されている！」と唱える

スピ界ではおなじみの「ミラーセラピー」。自分の目を見ながら「私は愛されていい」「私は価値のある存在だよ」って声に出してみて！ 最初は照れくさいけど、脳が「これは本当なんだ」と認識し始めるよ。

2. 「できたことノート」をつける📖

自分を否定しがちな人は、「できなかったこと」ばかりにフォーカスしがち。でも、どんな小さなことでもいいから「今日できたこと」を書き出してみて！

⚫︎朝、スヌーズを押さずに起きた
⚫︎コンビニで店員さんに「ありがとう」と言えた
⚫︎好きな人にLINEを送れた

こういう小さな積み重ねが、自信を育てるんだ✨

3. 「愛されてる証拠」を探す🔍

「私なんて愛されてない…」って思うことがあるなら、ちょっと待った！ 実は、日常の中に愛されてる証拠はたくさんあるんだよ💡

⚫︎友達が「また会おうね！」と言ってくれた
⚫︎上司が「助かったよ！」と感謝してくれた
⚫︎家族が「気をつけてね」と声をかけてくれた

愛される自分になるためのマインドセット

自己受容ができるようになると、不思議と恋愛もうまくいくようになるんだよね✨ そこで、意識するといいマインドセットを紹介するよ👇

💖 1. 「私はそのままで価値がある」

恋愛がうまくいかないと「もっと痩せなきゃ」「もっと愛される努力をしなきゃ」って思いがち。でも、何もしなくてもあなたはすでに価値のある存在なんだよ🌸

💖 2. 「NOと言っても大丈夫！」

嫌なことを断ったら相手に嫌われる？ そんなことないよ！ 自分の気持ちを大切にできる人こそ、魅力的に見えるもの。

💖 3. 「愛は追いかけるものじゃなく、受け取るもの」

「愛されたい！」と必死になるほど、相手に執着してしまう。でも、本当に幸せな恋愛って、追いかけなくても自然とやってくるもの。焦らず、自分を満たすことを大切にしよう✨

「私は愛されていいの？」と悩んでしまう気持ち、すごくよくわかる。でもね、答えはシンプル。

「あなたは、すでに愛されてる存在」

何かをしなくちゃ愛されないわけじゃないんだよ。そのままでいいの。
愛されているから、今生きているんだよ。

恋愛って本来は「お互いに愛を与え合うもの」。
自分が愛で満たされていないと、相手の愛がどれだけ注がれても「足りない」「もっと欲しい」となってしまうし、相手も「こんなに愛してるのに、なんで満たされないんだろう…」って疲れてしまう。　

だからこそ、めいっぱい自分自身を愛して欲しい。
焦らず、まずは自分を大事にするところから始めてみてね！✨